Stylegent
Paar doet yogaGetty Images

Wanneer de show van Bravo,Miss geadviseerd, sloeg eerder deze zomer de lucht in, seksdeskundige en radiopresentator Emily Morse plaatste zichzelf als een alleenstaande vrouw op zoek naar liefde in de grote stad (in haar geval, San Francisco). Kijkers keken toe terwijl zij, en collega-relatiedeskundigen Amy Laurent en Julia Allison, door de ene wereld navigeerden in een poging hun eigen liefde te vinden (rampzalige datums invoegen, drietal voorstellen en acrobatiek hier).

Toen ik de kans kreeg om met haar over de show te praten (nog geen woord over of er een tweede seizoen in de maak is), wilde ik natuurlijk weten wat haar trainingsroutine was en hoe ze zichzelf in zo'n goede vorm houdt. Vanuit een fitness-achtergrond was ik ook gefascineerd om te weten in welke vorm iemand zou moeten zijn om haar boek aan te pakken, Hot Sex: meer dan 200 dingen die je vanavond kunt proberen. Dat klopt, 200.

Je zou nogal de workout-krijger moeten zijn om dat allemaal te beheren, dus mijn eerste vraag aan Morse was hoe ze in de toestand van 'expert' blijft. "Ik doe aan yoga en ik ren," legt ze uit, "en de laatste tijd doe ik dit Braziliaanse bootcamp waarbij trappen worden uitgevoerd en een combinatie van Pilates en fitnessstijl wordt gebruikt, de bar-methode. Ik ben ook een grote bergbeklimmer, zowel buiten als in een rotsklimschool. "


Op de vraag wat wij seksemannen kunnen doen om in het algemeen betere seks te vormen, volgen hier de aanbevelingen van Morse:

1. Doe yoga
"De flexibiliteit van yoga is absoluut belangrijk", zegt Morse. “Maar afgezien van de flexibiliteit voor bepaalde functies heeft het zoveel voordelen dat het je minder gestrest maakt. Het opent delen van je lichaam die je kunnen helpen wanneer je seks hebt. De meditatieve ademhaling tijdens yoga maakt een enorm verschil, omdat tijdens seks veel mensen hun adem inhouden, vooral vrouwen. De yoga-ademhalingen kunnen daarbij helpen, omdat het helpt bij ontspanning en kan helpen bij het bereiken van een orgasme. Je moet ontspannen zijn om goede seks te hebben. '

Ze gaat verder door uit te leggen dat het doen van yoga kan helpen met orgasmes wanneer de ademhalingstechnieken worden gebruikt tijdens het ravotten. "Het is grappig dat je na een yogales vaak wordt opgehaald omdat iedereen die daarna zo gelukkig en ontspannen is," merkt ze op.


2. Elektronisch gemotiveerde kegels
“Artsen en therapeuten hebben het altijd over de noodzaak om kegels te doen. Veel mensen denken dat het alleen voor vrouwen is, maar voor mannen die problemen hebben met voortijdige ejaculatie of een erectie behouden, zijn ze geweldig. En voor vrouwen helpt het urine-incontinentie na de bevalling en voor langere en intensere orgasmen. "

Volgens Morse is het probleem met kegels dat niemand eraan herinnert ze te doen. Daarom ontwikkelde ze een app genaamd "Kegel Camp" om gebruikers eraan te herinneren en te motiveren om ze binnen te krijgen. Morse spreekt gebruikers door een programma van vijf minuten met 20 verschillende niveaus.

3. Doe pushups
"Pushups zijn een geweldige oefening voor seks, vooral voor mannen," vertelt Emily. Dit komt omdat voor een aantal posities je lichaam boven een andere persoon moet worden gehouden. Maar ze zijn niet alleen voor mannen. Er zijn posities waar kracht en uithoudingsvermogen van het bovenlichaam ook waardevol kunnen zijn voor vrouwen.


4. Train je buik
“Je gebruikt je buikspieren veel tijdens seks.” Door kerngerichte oefeningen te doen (vind er enkele in dit artikel), kun je ook bepaalde posities behouden en krijg je het uithoudingsvermogen om niet te vroeg te verslijten.

5. Voer een oefening uit waardoor u zich goed voelt
"Oefening is goed voor de algehele seksuele prestaties," zegt Morse. “Als je sterk en in goede conditie bent, zul je beter kunnen presteren. Je kunt een stapje verder gaan. Je wordt niet opgewonden en je kunt jezelf langer in een bepaalde positie houden. "

Maar het gaat verder dan fysieke mogelijkheden.

“Wat nog belangrijker is, het gebrek aan zelfrespect is een grote moordenaar van seksuele driften en het is vaak verbonden met lichaamsbeeldkwesties ... oefening geeft je vertrouwen in jezelf omdat je lichaam niet zo vreemd aan je is als je traint. Je hebt er meer contact mee en hebt meer zelfvertrouwen over hoe het beweegt en hoe het te gebruiken. "

James S. Fell, MBA, is een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist in Calgary. Hij schrijft de syndicated column "In-Your-Face Fitness" voor de Chicago Tribune en overlegt met klanten over strategische planning voor fitness en gezondheid. Download hier uw gratis metabolismerapport.

Kookcursus: de beste brownies ooit

Kookcursus: de beste brownies ooit

De ultieme gids voor Facebook

De ultieme gids voor Facebook

Gekke deals van de dag

Gekke deals van de dag