Stylegent
Foto, Corbis.Foto, Corbis.

Kun je het huis niet verlaten zonder je mobiele telefoon? Kun je niet eens een bad nemen of gaan joggen zonder je trouwe techno-sidekick in je zak? U kunt last hebben van nomofobie of de angst om zonder mobiele telefoon te worden gepakt.

Een artikel in Wetenschappelijke Amerikaan bespreekt het fenomeen dat miljoenen mensen heeft die lijden aan alle klassieke symptomen van mentale nood - verhoogde hartslag, razende gedachten, zweterige handpalmen, enz. - wanneer ze worden geconfronteerd met het vooruitzicht op geen mobiele service.

Als je je dat afvraagt, is nomofobie een korte vorm voor 'geen mobiele fobie'.


De term is niet bepaald wetenschappelijk. Er is enige discussie over de oorsprong ervan, sommigen beweren dat het werd bedacht door een beveiligingsbedrijf voor mobiele telefoons, terwijl anderen beweerden dat het werd bedacht door het UK Post Office na een enquête uit 2008 over mobiele telefoons. Wat echter niet wordt betwist, is de moderne toestand die het beweert te noemen en die een aanzienlijk aantal mensen over de hele wereld lijkt te beïnvloeden, vooral tieners.

Wetenschappelijke Amerikaan schrijver Larry Greenemeier citeert een Zuid-Koreaans onderzoek dat beweert dat nomofobie een reëel probleem is voor tieners, waarbij een op de vier middelbare scholieren wordt verondersteld een risico te lopen voor smartphone-verslaving.

Kinderen zijn niet de enigen die gevoelig zijn voor technologie. In 2008 concludeerde het Britse postkantoor dat 13 miljoen volwassenen last hadden van nomofobie.


Als je je angst wilt onderdrukken, kun je proactief zijn en dingen doen zoals een oplader altijd bij je houden, zodat je batterij niet leeg raakt, zeggen experts. Maar als je je verslaving wilt breken, zijn er enkele tips en technieken om te helpen.

Een artikel in Psychologie vandaag door psychiater Jeremy Spiegel suggereert verslaafden van mobiele telefoons een weloverwogen benadering te volgen om de banden van connectiviteit te verbreken. Spiegel stelt bijvoorbeeld voor om uw telefoon een uur uit te schakelen. Steek het in een lade en loop indien nodig weg. Herhaal de handeling de volgende dag opnieuw en voeg meer tijd toe (ga van een uur tot twee uur enzovoort).

Zodra de aanvankelijke angst is verdwenen, kun je een vermindering van stressniveaus en een rustiger, minder gehypete gemoedstoestand ervaren, zegt hij. Uiteindelijk zul je veel meer van dat gevoel van kalmte genieten dan van die constante 'ping'. Wie weet, kun je zelfs verslaafd raken aan geen enkele mobiele telefoon - een "nomo" -advocaat worden - en de fobie bij elkaar laten vallen.

Kookcursus: de beste brownies ooit

Kookcursus: de beste brownies ooit

De ultieme gids voor Facebook

De ultieme gids voor Facebook

Gekke deals van de dag

Gekke deals van de dag